sobota, 28 maja 2016

batoniki owsiane (orzechowo- miodowe)


Te batoniki owsiane są najszybszymi jakie spotkałam, zawierają również jedynie 3 składniki, znacie prostsze?
Potrzebujecie jedynie płatków owsianych, miodu oraz masła orzechowego, poważnie, tylko tyle!
Kalorii w nich nie brakuje, jednak są to te dobre kalorie, które dają uczucie sytości na bardzo, bardzo długo.
Możecie oczywiście je urozmaicić o dowolny suchy dodatek, wystarczy wymienić wtedy garść płatków owsianych na rodzynki, orzechy włoskie lub jagody goji, dodatek możecie wybrać sami zgodnie z własnymi upodobaniami.
Przygotowanie trwa 5 minut, jedynie masa musi poleżeć przez 10h w lodówce, aby batoniki miały ładny kształt.
Doskonale nadają się jako dodatek do lunchboxu do szkoły, przedszkola, pracy…należy pamiętać o przyjmowaniu odpowiedniej ilości płynów podczas spożywania płatków owsianych w tej formie.
Przepis pochodzi z everydaydishes.com, uważam, że autor się spisał na medal.


BATONIKI OWSIANE
BATONIKI OWSIANE




składniki na około 14 małych batoników o wymiarach 11cm x3 cm:


  • 1 szklanka masła orzechowego,
  • 1/3 szklanki miodu,
  • 3 szklanki płatków owsianych górskich,





sposób przygotowania:



Wyłożyć formę 23cm na 23cm papierem do pieczenia.

W garnuszku na małej mocy palnika rozpuścić i połączyć masło orzechowe z miodem.

Do powstałej ciepłej masy dorzucić płatki owsiane i dokładnie wymieszać.

Całość przełożyć do wyłożonej papierem formy i mocno docisnąć.

Wyłożyć wierzch folią spożywczą i obciążyć za pomocą innej formy lub książek.

Wstawić formę obciążoną na 10 godzin do lodówki.

Po określonym czasie zawartość formy wyjąć na blat i za pomocą ostrego szerokiego noża pokroić na batoniki. Pomocne są przy tej czynności okazują się listewki malarskie (widoczne na zdjęciu), te same, które polecam używać do wałkowania ciasta.
Batoniki warto częściowo zawinąć w papier śniadaniowy, aby nie brudziły rączek.

Przechowywać w lodówce.


BATONIKI OWSIANE
BATONIKI OWSIANE


BATONIKI OWSIANE

BATONIKI OWSIANE
BATONIKI OWSIANE

BATONIKI OWSIANE
BATONIKI OWSIANE

BATONIKI OWSIANE
BATONIKI OWSIANE


2 komentarze:

Podziel się swoim pomysłem :)

DRUKUJ PRZEPIS